El TRX, también conocido como Total Resistance eXercise, es un sistema de entrenamiento funcional que utiliza cuerdas de suspensión para realizar ejercicios que involucran el peso corporal.
Fue creado por Randy Hetrick, un ex Navy SEAL, y se ha vuelto muy popular en el ámbito del fitness y la fisioterapia debido a su versatilidad y efectividad.
En nuestras clínicas contamos con la herramienta del TRX, y es un añadido altamente valioso para nuestros servicios de fisioterapia.
En el ámbito de la fisioterapia, el TRX puede ser una herramienta muy útil y beneficiosa para la rehabilitación y el fortalecimiento de diferentes grupos musculares.
Algunas de las ventajas y aplicaciones más destacadas son:
1. Estabilidad y control postural: El TRX permite trabajar en diferentes planos de movimiento, lo que mejora la estabilidad y el control postural del paciente. La inestabilidad inherente de las cuerdas de suspensión requiere que los músculos estabilizadores trabajen en conjunto con los principales, lo que ayuda a fortalecer y mejorar la coordinación neuromuscular.
2. Ejercicios de bajo impacto: Muchos ejercicios realizados con el TRX son de bajo impacto, lo que es beneficioso para pacientes con lesiones articulares o problemas en las articulaciones de carga, como las rodillas o las caderas.
3. Adaptabilidad: El TRX se adapta fácilmente a diferentes niveles de condición física y a las necesidades específicas de cada paciente. Se pueden realizar modificaciones en la posición del cuerpo o el ángulo de suspensión para aumentar o disminuir la intensidad del ejercicio, lo que lo hace adecuado para pacientes con diversos niveles de habilidad y capacidad.
4. Fortalecimiento funcional: Los ejercicios con TRX involucran múltiples grupos musculares al mismo tiempo, lo que ayuda a mejorar la fuerza funcional, es decir, la fuerza que se necesita en la vida cotidiana y en la práctica de actividades específicas.
5. Mejora de la flexibilidad y el rango de movimiento: Los ejercicios de estiramiento con el TRX pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento, lo que puede ser especialmente beneficioso para pacientes con problemas de movilidad o rigidez.
6. Rehabilitación de lesiones: El TRX puede ser una herramienta efectiva para la rehabilitación de lesiones, ya que permite trabajar de forma segura y controlada con la resistencia del propio peso corporal, sin añadir una carga adicional que pueda ser perjudicial.
Os dejamos un video donde podreis ver como realizar una serie de ejercicios muy completa para fortalecer diversas partes del cuerpo:
En resumen, el TRX es una herramienta versátil y efectiva en el ámbito de la fisioterapia que puede utilizarse para mejorar la estabilidad, fuerza, flexibilidad y control postural de los pacientes. Al ser un sistema de entrenamiento basado en el peso corporal, se adapta a diferentes niveles de condición física y puede ayudar en la rehabilitación de lesiones y mejorar el rendimiento funcional en la vida diaria. Como siempre, es importante que los ejercicios con TRX sean supervisados y adaptados por un fisioterapeuta o profesional de la salud capacitado para garantizar un entrenamiento seguro y efectivo.
Autora: Paula del Toro (Fisioterapeuta)
